Un chemin vers la liberté intérieure
As-tu parfois l'impression que ton passé te retient, comme des chaînes invisibles qui t'empêchent d'avancer pleinement dans ta vie ? Peut-être ressens-tu une douleur sourde, des souvenirs récurrents ou un sentiment tenace de ne pas être "assez" ou "trop" ?
Si ces mots résonnent en toi, sache que tu n'es pas seul. Et surtout, il existe de réels moyens pour améliorer les choses. Rien n'est figé, tout est en mouvement.
Libérer son passé n'est pas l'effacer, mais lui redonner sa juste place.
C'est un processus profondément humain, parfois inconfortable, mais toujours transformateur. Voici comment amorcer ce voyage de libération en utilisant l'écrithérapie, l'écriture thérapeutique si puissante et accessible à tous.
Reconnaître les chaînes pour mieux les briser
La première étape vers la libération est de prendre conscience des blessures, peurs, saboteurs et croyances qui entravent ton chemin.
Identifier les blessures du passé
Prend un moment pour explorer :
Quels souvenirs te reviennent souvent ? A quelle intensité ? Quelles émotions y sont associées ?
Quelles croyances as-tu adoptées à travers tes expériences ?
Ces croyances, bien que construites pour te protéger à l'époque, peuvent aujourd'hui freiner ton évolution, créer de multiples peurs et t'inciter à porter un masque inadapté.
Prendre conscience des schémas répétitifs
Les chaînes du passé se manifestent souvent sous forme de schémas qui se répètent, encore et encore, jusqu'à ce que tu ouvres les yeux et comprenne le message :
Attirer des relations similaires à celles de ton enfance (manipulateurs, menteurs, rigides, froids, exigeants, étouffants …)
Revivre des situations où tu te sens rejetée, incompris, abandonné, trahi, accablé...
Réagir de manière disproportionnée à certaines situations, dès qu'une vieille blessure se réactive.
Observe avec bienveillance ces schémas. Ils ne sont pas là pour te punir, mais pour te montrer ce qui n'est pas encore guéri en toi.
Oser se regarde en face
Le processus de libération des chaînes du passé ne peut-être efficace que si tu acceptes pleinement de reconnaître tes faiblesses, tes attentes irréalistes envers toi-même, sans aucun jugement.
L'écriture est une précieuse alliée. Je t'invite à prendre un carnet et à répondre à ces questions, en toute honnêteté, seul face à toi-même :
Quelles blessures de mon passé influencent encore ma vie aujourd'hui ? De quelle façon ? Comment se manifestent-elles ? À quel moment se réactivent-elles ? Quels sont leurs déclencheurs ?
Quels sont les schémas répétitifs dans mes relations ou dans mes décisions ?
Qu'est-ce que je ressens en me relisant ?
En couchant tes pensées sur le papier, tu commenceras à démêler ce qui t'appartient vraiment et ce qui ne te concerne pas directement.
Regarder ses blessures avec compassion
Reconnaître tes chaînes du passé ne signifie pas te blâmer ou t'identifier à elles. Au contraire, c'est un acte d'amour envers toi-même. Imagine ton passé comme une succession d'expériences nécessaires à ton évolution, afin de t'aider à devenir une version plus authentique de toi-même, à te reconnecter à ton enfant intérieur.
Parle lui avec tendresse, avec respect, avec amour : "Je te vois. Je reconnais ta douleur et je vais t'aider à t'apaiser".
Cette reconnaissance est la première étape d'un processus de transformation. En mettant des mots sur ce qui te retient, tu commences à reprendre ton pouvoir créateur.
Transformer la douleur en force grâce à l'écriture thérapeutique
L'écrithérapie n'est pas qu'un outil : c'est une véritable boussole pour retrouver ton chemin. Parce que ton histoire est ta force, utilise ton passé pour mettre en lumière les apprentissages de tes diverses expériences, particulièrement les plus difficiles.
Écrire pour te libérer = l'écriture manuscrite à un réel pouvoir de reconnexion à ton âme, à ton enfant intérieur. L'utiliser au quotidien est bénéfique pour éclairer tes ombres, accepter le passé qu'il n'est pas possible de changer pour te créer un futur plus agréable.
Écrire pour pardonner = lorsque tu te mets à la place des autres personnes t'ayant fait vivre des moments délicats, tu peux alors comprendre leur propre souffrance, apaiser tes émotions négatives et faire preuve d'empathie envers elles. Oui, je le sais, tu dois dire "d'accord, mais comment pardonner à ceux qui m'ont fait tant de mal ?" C'est un chemin et nous pouvons tous y parvenir. Attention, pardonner n'est pas oublier, c'est simplement te défaire des ressentiments néfastes à ta propre santé pour te permettre d'avancer sur ton chemin.
Écrire pour transformer = en identifiant tes croyances limitantes, tes peurs et tes auto-saboteurs, souvent très subtils, tu pourras œuvrer, toujours à l'écrit, pour vérifier leur véracité, leur utilité ici et maintenant et t'en détacher.
Dans ce processus, tu verras que tes blessures peuvent devenir des forces, et tes histoires, des piliers pour te construire un futur plus serein.
Éclairer tes ombres
Libérer les chaînes du passé, c'est aussi apprendre à accueillir tes émotions sans les fuir. La tristesse, la colère ou la peur ne sont pas tes ennemis : elles sont des indicateurs de ta météo interne, de l'état d'esprit de ton enfant intérieur.
Quand une émotion surgit, accueille-la et demande-toi : "Que veux-tu me dire ? Que dois-je apprendre de toi ?"
Noter les messages qui te viennent à l'esprit en faisant le lien entre diverses expériences et acteurs de ta vie.
Intégrer des moments de douceur dans ton quotidien : méditation, promenades en nature, lecture, repos...
Avec le temps, ces moments d'introspection deviendront des occasions de te reconnecter à ta véritable essence.
Trouver la clé à l'intérieur
Sais-tu que la clé de ta libération se trouve à l'intérieur de toi ? Nous avons souvent tendance à chercher la solution à l'extérieur et non dans notre propre cœur...
Imagine-toi en face de ton "toi" du passé, encore emprisonné par ses chaînes.
Que lui dirais-tu ?
Comment pourrais-tu l'aimer et le rassurer ?
Que pourrais-tu lui dire ?
Chaque pas effectué pour te libérer te rapproche de ton authenticité, de cette version de toi-même parfaitement alignée.
Je t'invite à (re)découvrir mon 8ème ouvrage "La clé est à l'intérieur", dans lequel je te partage l'analyse de mes expériences, classées par domaine de vie.
Ainsi, tu auras un support non négligeable pour réaliser ta propre compréhension du passé et te libérer de tes chaînes inutiles.
Écrire un nouveau chapitre
Se libérer des chaînes du passé, c'est écrire un nouveau chapitre de ta vie, une page blanche où tout est possible.
Si tu te sens appelé à aller plus loin, je t'invite à explorer mon programme en ligne "Écrire pour se libérer", dans lequel je t'offre la possibilité d'une introspection profonde indispensable pour traverser la période de transition actuelle.
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Souviens-toi : tu es créateur de ta vie. Tes chaînes du passé ne sont pas une fatalité mais des ailes pour t'envoler.
Alors, ose faire ce premier pas. Parce qu'aujourd'hui, la liberté est à ta portée.
Avec toute ma bienveillance,
Coeurdialement
Marie-Pierre Mouneyres DesLivresEtVous
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